[...] robic duzo powtorzen malym ciezarem. Oczywiscie nie popadaj w skrajnosci!! Proponuje 15-12 powtorzen!! Co do ilosci serii to: na male grupy miesniowe 7-10; na duze 9-12. Przerwy miedzy seriami 30-60 sekund. Kazda grupa miesniowa trenowana do 2 razy w tygodniu(oczywiscie moze byc raz). Do tego oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta!! Pozdrawiam
A ta sylwetka na zdjeciu jest wyrzezbiona:P? Wpisz w wyszukiawrke trening na rzezbe i poczytaj, potrzebna Ci tez dieta wiec dzial odzywianie. EDIT: Szepke znowu w 1 momenice hehe xD Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-15 17:23:54
na rzezbe to j/w , odpowiednia dieta i trening, odzywki to uzupelnienie diety, o suplach mozna pomyslec jak spelnisz w/w warynki, ale to i tak bedzie tylko maly dodatek
Zgadzam sie z wami. Zobaczyliśmy z tematu. Poprostu mod neguje robienie masy i dodawać środków na rzeźbe....Oma ewidentnie na mase clen/eca rzeźba. Mi chodzi oto że można przy cyklu masowym troche tłuszczu stracić albo nie zwiększyć go nawet o gram co w efecie zdobytych paru kilo beztłuszczowej masy będzie wyglądało jak byśmy sie odtłuścili. Jak [...]
Dieta jest, czy to co rodzice na obiad ugotują? Jaki rozkład makro? Czemu wszyscy traktują tu białko jak jakiś magiczny proszek, to nie kokaina... (białko na masę / na rzeźbę itd.) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-01 11:56:26
Dieta, odpowiedni trening, suple jak masz kasę Co do tempa chudnięcia, to ja schudłem 16 kg w jakieś pół roku, ale były to treningie troche nie systematyczne np. 2 miesiące cwiczyłem 1,5 miesiąca nie. Od stycznia wracam znowu na rzeźbę i mam w planie zrzucić no z 10 kg w max 3 miechy
nie podales najwazniejszego w tym wszystkim, a mianowicie na co ma byc ta dieta czy na mase, czy na rzezbe, po prostu nie podales wiec nie oczekuj konkretnej odpowiedzi ale moze troche ci pomoge...tylko nie licz na to ze jak sam nie wyczytasz to ci ktos pomoze...zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/temat127853/ strona z linkami ktore ci sie [...]
wiesz napewno to lepsza alternatywa niż ta ławka z początku. Czarekb,tak jak już kilku kolegów z forum pisało-na rzeźbę jest dieta ;) życzę rezultatów i pozdrawiam
kup tego thermala pro,on co prawda jest z efedryną ale za to jest mocny i lepiej działa,pozatym daje niezlą pompe do ćwiczeń także polecam,ale pamietaj podstawa to dieta i aerobu no i oczywiscie trening na rzeźbe,pozatym pamietaj o jakis antykatabolikach zeby zminimalizować spadek masy mięsniowej
po pierwsze nie ma takiego czegoś jak trening na rzezbe.. Podstawa do rzezby to dieta z ujemnym bilansem +aeroby +trening może być taki jak na mase. Dla ciebie lepszy bedzie FBW poczytaj o nim.
Nie ma czegoś takiego, jak trening na rzeźbę, czy masę Cel kieruje dieta Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Ponadto nie masz za bardzo co '' rzeźbić '', z tego powodu iż jesteś lekki Co do treningu odsyłam do linków, co i jak trzeba robić na początek 1 - [...]